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ダイエット効果抜群!女性におすすめのボクシングジム【東京都内】

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AI TIME編集部、バレリーナのRina(@MarbleBallet)です!

最近働いてばかりで運動不足、ダイエットをしているけどなかなか思うように痩せない、、スポーツジムに通っていたけど続かなかった、、そんな悩みを持っていませんか?

 

そこでおすすめしたいのがボクシングジムです!

わたし自身小さいころからバレエをやっていて、フィットネスジムからヨガスタジオ、ピラティスまで色々なトレーニングをしてきました。

実際にボクシングジムに行ってみて、高い効果の実感とボクシングトレーニングの魅力を感じたので、ぜひ紹介したいと思います。

 

ボクシングと聞くと男性のスポーツというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエット効果抜群なエクササイズとして、女性の間でも人気が高まっています。

わたしも実際にボクシングジムに通って1ヶ月で3キロの減量に成功しました!

全体的に引き締まり、すっきりしたねと周りから言われることも多くなりました。

東京都内にも現役のプロボクサーや、元有名ボクサー達と楽しくトレーニングできるジムがたくさんあります。
ダイエットなど様々なメリットが期待できるボクシングの効果と都内でおすすめのジムを紹介します!

 

目次

女性にボクシングがおすすめな理由【3つの効果】

ボクシングの効果①1時間で500カロリー消費!?ダイエット効果抜群!

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を効率よく行うことができます。
また、全身を使った動きをするためバランスよく痩せることができます。

私が実際に行ったボクシングジムでは、1時間のトレーニングで300から500カロリーを消費できました!

ボクシングの主な動きはパンチと足のステップです。大きく腕を振りながら下半身は常にステップを踏んでいるので、上半身と下半身両方の引き締めが同時にできます。

体幹を鍛えることもできるので、すっきりとした身体のラインを手に入れることができます。

 

ボクシングの効果②仕事のストレス解消におすすめ

格闘技として相手と殴りあうイメージのボクシング。
トレーニングでは、実際にグローブを付けてミットやサンドバッグを使います。

思いっきりパンチをして汗をたくさんかく事で、毎日の仕事と生活のストレスを発散できます。

 

ボクシングの効果③生活習慣の改善

会社に通って毎日疲れて帰宅、、週末には飲み会等で生活習慣の乱れを感じてはいませんか?
週に何日か運動することで生活習慣の改善ができます。

生活習慣の乱れは肌や身体の不調を引き起こすだけでなく、疲れが取れにくい身体になってしまいます。
ボクシングジムで汗を流すことで疲れにくい健康的な身体を手に入れましょう。

 

初心者女性も安心!ボクシングジムの魅力

ボクシングジムの魅力①現役プロボクサーや、元有名選手と一緒にトレーニング

東京のボクシングジムでは、現役選手や引退した元有名選手がジムのトレーナーとして多く在籍しています。

わたしが実際に行った四谷にあるKODLABボクシングジムでは現役の若手ボクサーが3名、元ボクサーが3名在籍していました。

トレーナーの方たちはみんな元気いっぱいで、トレーニング中は会話をしながら楽しませてくれました。
少し疲れ気味だな、という日に行けば、トレーナーさんたちの元気をもらえて帰るころには気持ちが上がっています。

トレーナーと楽しくトレーニングができるので、あっという間に時間が過ぎます。
ジムに通っていたけど続かなかった、楽しくトレーニングがしたいという方にはピッタリです。

 

ボクシングジムの魅力②減量のプロによるダイエット指導

ボクシングと言えば、試合前は明日のジョーのようにサウナスーツを来て汗だくになりながら減量というイメージですよね。
実際にプロのボクサーたちは、試合前に1ヶ月で10キロの減量をしなくてはいけない時もあるそうです。

ボクサーはいわば減量のプロ!その人の体質に合ったトレーニングや、痩せやすいメニューを考案して教えてくれます。

 

都内で女性におすすめのボクシングジム8選

①元世界王者が手がけたアットホームなジム【KODLABフィットネスボクシングジム】(新宿)

https://kodlab.jp/

元ボクシング世界王者の内山高志さんが手がけるボクシングジムで、わたしが通っていた場所です。
プロ育成ジムではなく、初心者の方にも楽しくボクシングを広めたいという思いでジムを開かれたそうです。

昨年12月(2018年12月)にオープンしたばかりなのでスタジオも新しくとてもきれいです。

期間限定でレディースデイを設け、ボクシングの後にピラティスインストラクターによるピラティスクラスを受けられるキャンペーンもしています。会員の方はなんと無料!

ロッカールームにはシャワーもドライヤーも完備しており、仕事帰りにも休日のお出かけ前にも通いやすいですね。

わたしが実際に受けたクラスは体験クラスで、人が少なかったのでパーソナルトレーニングのように現役ボクサーの方がトレーニングをしてくれました。
翌日にはしっかり筋肉痛で、とてもいい運動ができました。

平日は23時まで営業しているのでお仕事帰りに通いやすいです。

KODLAB公式HP

 

②NYで話題の新感覚フィットネスジム【B-Monster】(銀座、青山、恵比寿、新宿、池袋)

https://www.b-monster.jp/lesson/briefing

B-monsterは、NYで話題の新感覚ボクシングフィットネスです。
まるでクラブにいるような室内と大音量のBGMの中で思いっきりトレーニングができます。

暗闇で周りが見えないため、自分に集中して運動できます。
多数のモデルの方々も通っていると話題のジムです。

都内に何店舗もあるので、通いやすい場所を選べるのがうれしいですね。
初めての方には45分間の体験プログラムを無料で受けることができます。

シャワーには女性に嬉しいアメニティーも完備。
オーガニックシャンプーや保湿液まであるので、手ぶらでスタジオに行くこともできます。

B-monster公式HP

 

③女性のためのボクシングジム【東京ガールズキックボクシングクラブ】(新宿)

https://www.tokyogirlskick.com

女性が女性のために立ち上げたキックボクシングジムです。
ホットヨガのメソッドを取り入れ、暖かい室内の中でトレーニングを行うことで高い脂肪燃焼効果が得られます。

新宿高島屋の八階にスタジオがありアクセス良好!
ジムオリジナルのTシャツやグローブはパステルピンクを基調としていてとてもかわいらしく、気分を高めてくれそうです。

1回限りのウォークインクラスでクラス気軽に受けられるのも魅力のひとつ。
かわいいオリジナルTシャツやサウナスーツがもらえちゃうパッケージ料金もあります。

東京ガールズキックボクシングクラブ公式HP

④受けたいクラスが必ず見つかる【矢代ボクシングフィットネスクラブ】(南千住)

http://www.yashiro-boxing.jp/

プログラム充実のボクシングフィットネスクラブです。

クラブはボクシングエリアとスタジオエリアの2フロアに別れており、ヨガや筋肉トレーニングメインのプログラムからマスボクシングという実践型のボクシングトレーニングメニューまで豊富なクラスを受けることができます。

平日の朝9時半から10時までの30分間は完全女性限定の時間を設けてあります。

体験クラスが無料で受けられ、ホームページから24時間予約可能です。
さらに月会費は男性会員に比べて女性は少しお得になっています。

矢代ボクシングフィットネスクラブこ公式HP

 

⑤通いやすさNO.1【K’sボックスジム】(恵比寿)

http://ebisu-ksbox.com/

恵比寿西口から徒歩2分の立地最高なK’sボックスジム。
元日本チャンピオンの加山利治さんが会長を努めています。

レディースシェイプアップコースという女性専用のプログラムがあり、個人に合わせてレッスンを進めてくれます。
運動が苦手な方でも安心して参加できます。

アップテンポな音楽に合わせて、パンチやステップの動きを行うことで、楽しく脂肪燃焼できます。
オープン時間内であれば全ての時間帯で行うことができるプログラムなので、自分の予定に合わせて通うことができます。

K’sボックスジム公式HP

 

⑥トイカツ道場(東京都新宿区・渋谷区・豊島区)

https://tkdj.net/

全国に43店舗都内だけで31店舗も展開する格闘技ジム。
総合格闘技がメインンのジムですが、ボクシングやキックボクシング、ダイエットに特化したクラスなど、豊富なプログラムと多数のインストラクターが魅力です。

さらに、会費は月額定額で、どのスタジオにも通い放題!

トイカツ道場公式HP

 

⑦名門ジムで本格トレーニング【ワタナベボクシングジム】(五反田)

http://www.watanabegym.com/

ワタナベボクシングジムは、1981年設立の名門ボクシングジムです。
多くの有名ボクシングチャンピオンが所属するジムで、初心者の方も安心してトレーニングできます。

フィットネスコースが設けられ、ダイエットやボディメイクなど、個人に合ったトレーニングを丁寧に指導してもらえます。

2フロアに別れていて、フィットネスコースの方もプロコースの方も18時までは同じフロアで練習する事が可能です。
そのため、プロの選手を間近で見ることができ、トレーニングの刺激にもなります。

ワタナベボクシングジム公式HP

 

⑧独自のプログラムでダイエット成功!【チーム10カウント】(品川)★2020年品川にオープン

https://team10count.com/

神奈川県の平塚にある人気ボクシングジムが来年2020年に品川にオープン予定!ということで先取りでご紹介いたします。

プロも所属しているボクシングジムで、それぞれに合ったプログラムでトレーニングできます。
エアロビ感覚のボクシングフィットネスや、キックボクシングを取り入れ、リズムに乗りながらトレーニングできるプログラムなど、楽しくダイエットができます。

チーム10カウント公式HP

 

東京都内で、女性におすすめのボクシングジム【まとめ】

いかがでしたか?ボクシングは、痛そう、怖い、難しそうというイメージが強かったですが、実際に体験してみると、全く違うことがわかりました。

実は女性に嬉しいメリットがたくさんあるフィットネスです!

都内には女性向けのプログラムを受けられるジムがたくさんあります。
自分に合ったジムを見つけて、楽しくトレーニングをしてみてください!

 

もっと気軽に!自宅でどこでもパーソナルトレーニングを受けたい方へ

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AI TIME 編集部

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